“二月不减肥，七月徒伤悲”，湖南家用健身器材为你推荐夏季减脂宝

在冬天，你可以穿厚衣服盖住肉，但当夏天来临时，肉会暴露出来，你想穿漂亮的衣服。现在是减肥和塑形的时候了，展现出一个好身材！如果你想减肥，徒手锻炼是不够的。你必须使用设备来减肥。本期健身器材推荐的主题是夏季减肥宝。建议快速使用。

1、跑步机

与其他有氧设备相比，在跑步机上快速行走或跑步可以燃烧更多的热量。在跑步机上跑步所消耗的热量.激活肌肉群的效果与户外慢跑基本相同。此外，这是一个很好的开始.操作门槛不要太大。

想要增肌的小伙伴，可以尝试这样跑：

?提高坡度

?放慢速度.加大步伐

?不要握扶手.增加手臂摆动，身体会收紧核心，以保持平衡。

如果你想减肥，除了延长跑步时间，你也可以试试。HIIT跑法：

在稳定的速度和冲刺之间切换，可以更快地提高心率，然后燃烧更多的热量。

2、划船机

与跑步、骑自行车和其他运动相比，划船机使用全身更多的肌肉，调动的肌肉群越多，自然消耗的卡路里就越多。体内多余的脂肪被转化为热量燃烧，体重自然下降。

而且，与跑步相比，使用划船机运动对膝盖的伤害会更小，基本没有负担，对于体重大或膝盖受伤的人来说也是非常友好的。

3、椭圆机

椭圆机有很多部位可以锻炼。椭圆机是上下肢的协同运动，可以锻炼腿部.腰部、腹部、臀部和手臂。尤其有些女生想练翘臀，椭圆机也有很好的塑造臀部的效果。

然而，由于运动消耗相对较小，主要是膝关节损伤较小，受到许多体重较大的人的青睐。如果你想更好地减肥，建议尽可能提高阻力，加快速度，延长持续时间。

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